Экстраверсия и интроверсия у Юнга: что он имел в виду на самом деле
Интроверт — не тот, кто боится людей, а экстраверт — не тот, кто громко смеётся. Юнг говорил о другом: куда по умолчанию течёт ваш интерес. Разбираем идею и её бытовые искажения.
Экстраверсия и интроверсия у Юнга — это не про общительность и не про застенчивость. Это про направление: куда по умолчанию течёт ваш интерес и ваша психическая энергия. Экстраверт обращён к объекту — к людям, событиям, делам вокруг, и внешний мир для него главный источник смысла. Интроверт обращён к субъекту — к тому, как всё это отзывается внутри, и внутренний отклик для него весомее самого события. Юнг описал эту пару в 1921 году в «Психологических типах», и с тех пор слова ушли в быт, по дороге сильно изменившись. Попробуем вернуть им исходный смысл и понять, как узнать свою установку.
Откуда взялась эта пара
К идее двух установок Юнг пришёл, наблюдая за своими учителями и коллегами. Его занимал вопрос: почему Фрейд и Альфред Адлер, глядя на одного и того же пациента с неврозом, видят совершенно разные вещи? Для Фрейда главное — отношения человека с объектами: с родителями, с желанными и запретными людьми. Для Адлера главное — сам субъект, его стремление к значимости и защита от чувства неполноценности. Юнг решил, что обе теории верны, но смотрят с противоположных сторон: одна написана с точки зрения обращённости к объекту, другая — к субъекту. Позже он сделал из этого наблюдения типологию.
Впервые о двух типах установки Юнг говорил в докладе на психоаналитическом конгрессе в Мюнхене в 1913 году — это было время его разрыва с Фрейдом. А в 1921 году вышла книга, где установки соединились с четырьмя функциями и получилось восемь типов; как это выглядит в жизни, я разбираю в статье «Восемь психологических типов Юнга».
Сами слова латинские: extra — наружу, intro — внутрь, vertere — поворачивать. Экстраверсия — поворот наружу, интроверсия — внутрь. Юнг говорил о психической энергии, которую называл либидо, но понимал её шире, чем Фрейд: не только как сексуальное влечение, а как общий поток интереса и жизненной силы. Установка — это привычное русло этого потока.
Важная деталь, которую почти всегда теряют пересказы: для Юнга установка — не черта поведения, а отношение к объекту. Интроверт тоже живёт среди людей и дел, но решающее значение для него имеет не сам факт, а его внутренняя оценка факта. Экстраверт тоже думает и чувствует, но его мысли и чувства ориентируются на то, что происходит снаружи и принято снаружи.
Не ярлык, а положение на шкале
- после шумного дня нужен вечер тишины, иначе завтра нечем думать — ближе к полюсу «Интроверсия»
- с удовольствием идёт на встречу, если потом будет время побыть одному — ближе к полюсу «Интроверсия»
- одинаково заряжается от разговора и от прогулки в одиночку — посередине
- думает вслух и лучше понимает себя в разговоре — ближе к полюсу «Экстраверсия»
- после дня в одиночестве чувствует себя опустошённым — ближе к полюсу «Экстраверсия»
Как установка видна в обычной жизни
Экстравертная установка заметна по тому, что человек охотно откликается на внешний мир: быстро реагирует, легко переключается, думает, разговаривая, ищет впечатлений и действий. Его сила — связь с реальностью и людьми, умение подхватить момент. Его риск Юнг видел в том, что он может потерять себя во внешнем: жить чужими ожиданиями, модой, темпом, не замечая собственных потребностей, пока тело или настроение не выставят счёт.
Интровертная установка заметна по паузе между событием и реакцией. Человек сначала переваривает впечатление, а потом отвечает, предпочитает глубину широте, долго помнит и долго переживает. Его сила — самостоятельность суждения и внутренняя опора. Его риск — уйти в себя так далеко, что внешний мир начнёт казаться угрозой, а собственные оценки — единственно верными.
Здесь начинается самое интересное — то, что Юнг называл компенсацией. Чем односторонней сознательная установка, тем сильнее противоположная напоминает о себе из бессознательного. Очень экстравертный человек в минуты кризиса вдруг оказывается во власти тревожных внутренних образов, с которыми не умеет обращаться. Очень интровертный, долго закрывавшийся от мира, вдруг становится зависим от мнения окружающих — именно потому, что не привык с ним работать. Юнг считал, что у каждого есть обе установки, просто одна сознательна и развита, а вторая живёт в тени.
Отсюда и идея, которую позже стали называть амбиверсией: многие люди находятся ближе к середине шкалы и заметно меняются в зависимости от обстоятельств. Юнг и сам писал, что чистые типы встречаются редко. Позднейшие исследователи личности — Ганс Айзенк, а затем создатели модели «Большой пятёрки» — взяли экстраверсию как непрерывную шкалу, и в этом виде она оказалась одной из самых устойчивых черт, которые измеряет академическая психология.
Бытовые мифы об интроверсии и экстраверсии
| Миф | Как на самом деле |
|---|---|
| Интроверт — значит застенчивый и боится людей | Застенчивость — это страх оценки; интроверт может быть смелым и открытым, просто ему нужна тишина, чтобы восстановиться |
| Экстраверт поверхностен | Экстраверт думает, опираясь на внешний мир и разговор, глубина от этого не зависит |
| Если я устал от людей, я интроверт | Усталость выбирает тишину у любого типа; установку видно в обычные, а не в истощённые дни |
| Одна установка лучше другой | Юнг видел в них два равноценных способа приспособления к миру |
| Тип нельзя изменить | Предпочтение довольно устойчиво, но выраженность меняется с возрастом и опытом |
Тест на экстраверсию и интроверсию: что он может
Почти любой опросник о типе личности начинается со шкалы экстраверсии — интроверсии, и это хорошая новость: это одна из самых понятных и проверяемых идей Юнга. Тест на экстраверсию-интроверсию спрашивает, где вы восстанавливаетесь, как предпочитаете думать — вслух или про себя, — что вам ближе, широта знакомств или глубина немногих связей. По ответам он даёт положение на шкале.
Но у теста есть слабое место, которое я хорошо знаю на своём примере: он спрашивает о том, как вы видите себя сейчас. Если вы измотаны, результат сдвинется в сторону интроверсии. Если недавно получили повышение и живёте на подъёме — в сторону экстраверсии. Поэтому для определения типа личности по Юнгу полезно не только пройти тест, но и проверить его неделей обычной жизни. О том, насколько вообще можно доверять таким результатам, подробно говорится в статье о точности тестов личности.
Установка или состояние?
Ответьте про себя, потом откройте ответ.
После шумного праздника вы два дня не хотите никого видеть. Это интроверсия?
Возможно, но не обязательно. Спросите себя, как вы чувствуете себя после обычной спокойной встречи с близкими: заряжены или опустошены.
Вы прекрасно выступаете на публике. Значит, вы экстраверт?
Навык выступать и установка — разные вещи. Многие интроверты хорошо выступают, если готовились, а потом им нужно время побыть одним.
Вы думаете лучше всего, когда рассказываете кому-то о задаче. Что это говорит?
Это похоже на экстравертную установку: мысль у вас рождается во встрече с внешним. Но проверьте, так ли это и в других делах, а не только в работе.
Маленький опыт на неделю
Установка лучше всего видна не в крайних ситуациях, а в мелочах: чего вам хочется, когда никто ничего не требует. Попробуйте неделю понаблюдать за этим и заодно отделить установку от усталости. Если к концу недели вы можете назвать два-три повторяющихся признака, по которым узнаёте свою установку, — это уже больше, чем даст любой тест.
Упражнение
Где течёт ваша энергия
Займёт: неделя, по пять минут вечером
- Каждый вечер отмечайте, после чего вам стало легче: после разговора, встречи, дела вне дома или после времени наедине с собой.
- Рядом ставьте простую оценку того, как вы спали прошлой ночью: хорошо, так себе, плохо.
- Отдельно замечайте, как вы приходите к решению: проговаривая его с кем-то или обдумывая молча.
- В конце недели сравните хорошо выспавшиеся дни с остальными: в них и видна ваша установка.
Как понять, что получилось. вы различаете свою привычную установку и дни, когда за неё говорила усталость
Где у идеи предел
Экстраверсия и интроверсия — одна из самых живучих идей Юнга, но в современной психологии она понимается иначе, чем у него. Для Юнга это установка сознания, связанная с бессознательной компенсацией. В академических моделях это черта, которую измеряют опросником, и о бессознательном там речи нет. Два понимания полезно не смешивать: результат теста говорит о вашем привычном поведении и самоощущении, а не о глубинном устройстве психики.
К тому же на положение на шкале влияют культура, работа, возраст и состояние. Интроверсия не объясняет тревогу, социальный страх или затяжную подавленность. Если вам давно тяжело выходить к людям, если нарушились сон и аппетит, это не особенность установки, а повод поговорить с врачом или психотерапевтом.
Коротко
Юнг описал экстраверсию и интроверсию как два направления интереса: к объекту и к субъекту. Это не про застенчивость и не про умение общаться, а про то, где вы берёте силы и на что опираетесь, принимая решения. У каждого есть обе установки, одна ведёт, другая ждёт в тени и напоминает о себе, когда первая становится слишком односторонней. Узнать свою установку помогает тест, но проверяет её только ваша обычная, хорошо выспавшаяся жизнь. Как эта пара вписывается во всю систему, рассказано в обзоре типов личности по Юнгу.
